隨著懷孕週期越長，媽咪都很想知道寶寶的成長有沒有在進度上，初次懷孕的媽咪更想整個懷孕歷程會經歷哪些「劇情」，不同懷孕週期身體傳達的訊號，還有肚子裡小生命的「脫稿演出」該如何應對呢？這篇整理各懷孕週期身體變化及因應方式，讓媽咪輕鬆度過懷孕40週！
▲新手媽咪最想知道的懷孕40週週期症狀與困擾應對方式，一篇全部告訴你
懷孕初期週期症狀
▲懷孕初期1~12週，可以看到寶寶面容漸漸形成囉！
第1週～第4週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約0.1公分。
胎兒體重：寶寶還很小，再長大點才能觀察到體重哦！
感受到懷孕先兆，懷孕週期從末次月經的第1天起算，排卵至受精的過程約在2週以後；在第四週受精卵形成並在子宮著床，寶寶的小生命開始萌芽。
✔️懷孕週期身體變化與常見症狀
媽咪可能會開始有一噁心感，因賀爾蒙大量分泌，也會感到肌肉無力、乳房脹痛。
?小提醒
葉酸是孕媽咪在初期需要大量攝取的重要營養素，可寶寶神經發育、脊椎、腦部發展(8more推薦：紅棗白木耳飲補葉酸)，孕婦忌飲酒、抽煙，沒有所謂安全攝取值，最好完全戒掉，否則可能導致寶寶生理、行為、智能上的缺陷。
第5週～第6週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約0.6公分。
胎兒體重：小於1公克。
已經可以看到寶寶跳動的心臟和像尾巴一樣的脊骨囉！寶貝的頭腦、重要器官、神經系統都正在發展中！第6-11週就可以給醫生進行超音波檢查，根據胚胎大小推估預產期了！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
對氣味較敏感，孕期口味改變或是食量異常的好。
?小提醒
懷孕初期噁心症狀頻繁的媽咪，可以少量多餐，吃原味天然的蘇打餅乾，或喝點清爽口味的白木耳飲，可以補充維生素與膳食纖維營養！(延伸閱讀：【懷孕初期飲食】和寶寶一起健康成長，孕婦飲食怎麼吃才能補對營養？)
第7週～第8週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約1.5公分。
胎兒體重：約1公克。
這時候寶寶的唇與舌頭已經形成，手腳如鰭狀，稍微看得出手指、腳趾，各器官幾乎形成了，還在持續成長中！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
可能發現皮膚狀態改變，臉上起紅疹、油脂變多或較乾燥，選擇溫和的洗面乳，避免頭髮、手常碰觸到臉。
?小提醒
肌膚狀況變敏感，留意家裡的清潔用品，例：洗碗精、洗衣精，換成天然的成分，也可喝白木耳飲補充膠質、銀耳多醣，讓肌膚維持水嫩。
第9週～第10週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約3公分。
胎兒體重：約4公克。
寶貝現在大約跟一粒花生一樣大！鼻子、耳朵、眼皮、整張面容漸漸形成了，寶寶抬起頭就可以看到他的臉囉～軟骨也形成骨骼，生殖器越來越明顯，主要的器官都準備好開始運作了！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
賀爾蒙關係，情緒可能起伏不定，能睡的時候就睡吧！一天多次補充小點心，讓孕期維持血糖穩定。
?小提醒
懷孕10週以前都還是胚胎，流產機率較高，小心別讓寶寶在成形過程受不良的影響，例：抽菸、飲酒、過度勞動、腹部受外力擠壓。
第11週～第12週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約5公分。
胎兒體重：約14公克。
這週已經可以看到寶寶的十隻手指、腳趾了！這週寶寶長成一顆大香菇的大小囉～前幾週頭部的發育，讓寶寶的頭較大佔了身體總長的1/3。可能尚未有感覺，但寶寶已經會踢腿、轉身在媽咪肚子裡游泳囉～
大約在懷孕初期的末段(12週後)，可以透過血液、超聲波等檢查，知道寶寶的性別以及診斷是否有染色體異常、心臟問題、唐氏症等等。
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
持續不斷的噁心、疲累感可能讓妳什麼事都不想做，但是適度的運動可以有助控制體重，晚上更好入睡，也為之後的懷孕歷程做更好的預備。
?小提醒
胸部明顯變大，可以選購哺乳內衣，漸漸變大的肚子，專為孕婦設計的彈性褲是好選擇。
懷孕中期週期症狀
▲懷孕中期13~27週，可以感覺到寶寶的胎動與知道寶寶的性別囉！
第13週～第14週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約9公分。
胎兒體重：約40公克。
寶寶又長大了！現在大約是一顆檸檬的大小。到懷孕中期寶寶已經從小胚胎發育成小小的胎兒了～眼睛、鼻子、下巴都已經長好了，可以看到寶貝完整的臉型了！這時寶寶對外界的刺激有反應了，可以輕戳或摸摸肚子，看看寶寶會給妳什麼回應哦！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
逐漸變大的子宮，讓媽咪有時感到下腹疼痛。另外賀爾蒙的改變，使牙肉變得敏感或有流血的狀況。(延伸閱讀：懷孕肚子痛是怎麼回事？寶寶會受到影響嗎？)
?小提醒
寶寶雖正在發育，但孕婦不需要吃到兩份食物，比平常多攝取約300大卡即可。注意口腔衛生牙齒清潔，並定期檢查牙齒。
第15週～第16週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約12公分。
胎兒體重：約100公克。
寶寶這週長成了甜甜圈大小，現在全身長滿的胎毛，可以保護幼嫩的皮膚不受長期浸泡羊水傷害。寶貝現在開始會練習臉部表情了，照超音波可能會看到他在做鬼臉哦！現在也聽得到媽咪體內的聲音，也能聽到肚子外的聲音，爸爸可以唱歌給他聽，媽媽可以多跟他說我愛你哦，他會記得的～
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
血液循環變好，臉部油脂可能分泌增加，顯得紅潤光澤。肚子越來越明顯，也因為肚子大，腰痠背痛的頻率增加。(延伸閱讀：懷孕中期媽咪最愛問的十大QA)
?小提醒
注意正確姿勢，避免長期處於同一姿勢，睡覺採側睡，雙腿中間夾枕頭會好睡些！容易腰痠背痛可以多補充一些鈣質(8more補鈣推薦：芝麻黑米白木耳飲)
▲芝麻與黑米鈣質豐富，銀耳富含維生素D可幫助鈣質吸收適合孕期食補。
第17週～第18週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約14公分。
胎兒體重：約190公克。
媽咪會開始感受到胎動囉～是不是覺得寶貝在肚子裡很忙碌呢？這時寶寶已經會吸手指、打呵欠還有很多臉部表情，也開始會吞嚥，還會打嗝呢！
視網膜發展，讓寶寶對光線敏感，如果亮光照到肚子上他可能會自己擋光唷！脂肪也形成，讓寶寶在媽咪肚子裡保暖。味蕾也開始形成，他可以透過羊水嚐到媽咪所吃的味道，從這時就可以培養寶貝跟你一起吃健康的食物囉～
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
心臟工作量比懷孕前提高4成，血液循環加快，感到容易流汗、可能胸悶、喘不過氣。子宮逐漸增大使胃部上移、腸胃活動空間受壓迫，可能有嗯嗯不順的困擾！
因懷孕中後期賀爾蒙增加，懷孕期間感到性慾提升，先詢問醫生寶寶和母體情況，基本上懷孕中期間可以行房，幫助盤骨肌肉附近的活動能力，對生產有幫助哦！
?小提醒
血液大量供應給寶寶，可能引起低血壓導致頭暈，注意頭暈時該立即休息，多攝取含鐵食物。(延伸閱讀：懷孕頭暈想睡，無力感好重！孕期頭暈4大原因，如何緩解因應？)有嗯嗯不順困擾可多補充膳食纖維及充足水分，白木耳含纖維豐富，對於順暢有很好的效果唷！
第19週～第20週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約16公分。
胎兒體重：約300公克。
寶寶身上覆蓋胎脂，讓他長期浸泡羊水中可以保暖、保護皮膚。寶貝現在活動力正強，常常是連續的跳動，積極鍛鍊肌肉，媽媽的肚子就像是他的健身房！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
中期情況是最穩定的，可以安排戶外輕鬆小旅遊哦！
?小提醒
媽咪在孕期中後期，體重每週增加平均0.3~0.5公斤，如果上升太快，調整飲食但不要減肥，健康的重要大於身材(延伸閱讀：【聯播網報導】懷孕吃什麼？8more分享養胎不養肉食補訣竅)
第21週～第22週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約27公分。
胎兒體重：約430公克。
現在長到大亨堡大小囉！寶貝的生殖器逐漸形成，這時照超音波，若寶寶在對的位置，就可以看出性別囉！一起期待是小公主還是小王子吧！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
孕媽咪逐漸變大的肚子，壓迫骨盆腔靜脈回流，使得血液容易沈積在下肢，所以容易水腫或下肢靜脈曲張，大多孕期後就會回復。
?小提醒
孕婦媽咪可以避免長時間站立、不要翹腳、抬腿、穿彈性襪，舒緩水腫，也要留意鞋子是否會太緊，許多孕婦在孕期需要買大半號或一號的鞋子較舒適。
第23週～第24週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約30公分。
胎兒體重：約600公克。
寶寶的眼球幾乎形成，可以睜開眼睛了，80％時間都在睡覺。頭部與四肢已達到應有的比例像個小娃娃了！寶寶對聲音有所回應，能辨認熟悉的聲音，所以多跟寶寶講講話，讓他一出生馬上就能認得爸爸媽媽唷！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
肚子緊繃、硬硬的，類似月經來時的疼痛感可能伴隨腰痠或骨盆垂重感，休息一下可緩解，若疼痛不止還是要協尋專業醫師。
?小提醒
定期回診做懷孕週期檢查，追蹤寶寶生長情況。維持運動習慣，但別太勉強自己，推薦游泳、孕婦瑜珈做呼吸練習，安定情緒。
第25週～第26週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約36公分。
胎兒體重：約760公克。
原有些透明、看得到血管的皮膚轉為不透明，仍有皺摺，現在的小寶貝看起來像個迷你老人，但別擔心，等他出生時就會是個粉嫩的小可愛！寶寶的肺部在發育中，但未完全成型，他還在媽咪羊水做呼吸練習哦～
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
懷孕中後期消化系統變慢，容易有便秘問題，肛門附近靜脈腫脹易形成痔瘡，可尋求醫師協助。
?小提醒
嗯嗯不順需補充大量水份，水果、蔬菜、纖維，都能有效舒緩不順困擾！(8more孕期推薦：膳食纖維超豐富白木耳飲)
懷孕後期週期症狀
▲懷孕後期27~39週，寶寶快速成長的階段準備好跟媽咪見面囉！
第27週～第28週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約38公分。
胎兒體重：約1200公克。
寶寶的手部動作越來越多，他出生後可能是個舞林高手！懷孕後期寶寶脂肪快速累積，平均每周增重15-30公克，讓他出生時保暖維持體溫，媽咪這時也要注意補充孕期營養哦！(8more推薦：養胎不養胖孕期首選組)
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
容易屁股酸疼，坐骨神經痛，因懷孕期間腰椎附近韌帶較鬆弛，脊椎過度前凸，椎間盤受到異常擠壓。呼吸困難，常常走沒幾步路像跑完一場全馬。
?小提醒
如果呼吸困難的症狀很嚴重，請讓醫生知道，與醫生討論分娩計畫，他會幫助妳更了解即將分娩前的身體症狀等相關留意事項。
第29週～第30週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約40公分。
胎兒體重：約1600公克。
頭腦正在快速成長，肌肉系統、神經系統功能的發育漸漸完整，寶寶在媽媽肚子健身房持續運動中，媽咪可以放一些音樂讓寶貝搭配運動哦！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
各種不適樣樣來，坐骨神經痛、下腹痛、便秘、宮縮、頭痛、胸悶，媽咪辛苦了！
?小提醒
可以隨時保持良好的姿勢，坐著的時候保持脊骨挺直，能讓身體較不痠痛。寶寶周圍的羊水通常不會在分娩前破水，但是如果近幾週發現水漾分泌物，就要趕快看醫生看是否為破水。
第31週～第32週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約42公分。
胎兒體重：約2000公克。
寶寶已經來到2000公克了！幾乎佔滿媽咪整個子宮，因為擁擠活動範圍小，所以胎動逐漸減少。寶寶目前仍是臀部朝下，但會漸漸轉身讓頭朝下，準備跟爸比媽咪見面囉！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
初乳開始分泌，可能有淡黃色的液體滲出乳房，身體在生產ㄋㄟ ㄋㄟ 囉！但真正的乳汁在分娩後才會生產出來，媽咪要開始注意乳頭的清潔。
?小提醒
開始做一些哺乳相關的功課，哺乳的用品、內衣。(8more推薦：哺乳媽咪必喝紅藜腰果白木耳飲)。也可以試試水上運動，水的浮力可以大大減輕長期承受的沉重感；伸展身體，運動可以幫助舒緩疼痛，更好入睡，心情更好，有助生產順利！
第33週～第34週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約45公分。
胎兒體重：約2300公克。
寶寶的頭髮已經長出來了，體重也在快速增加，讓之前皺皺的肌膚都撐平了！寶貝的皮膚飽滿越來越可愛囉！器官差不多都長成，肺還需要一些工程，爸比媽咪再耐心稍等一下哦！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
覺得自己肚子硬硬的？有可能是假性子宮收縮，假性宮縮頻率是不規則，有點接近月經痛的感覺。(延伸閱讀：懷孕後期便秘、水腫樣樣來？十大QA解決你的懷孕困擾)
?小提示
媽媽後期肚子已非常沉重，要小心跌倒，做家事、運動時要注意動作輕緩，走樓梯和洗澡時一定要注意安全！
第35週～第36週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約47公分。
胎兒體重：約2700公克。
寶寶的體重持續增加，臉上皺摺也消失了，媽咪見到的時候就是皮膚光滑的小天使了！慢慢的手腳指甲都長出來了，聽力發展也很完全，可以多跟寶寶說爸媽很期待見到你哦！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
身體正在為分娩做準備，心情應該很緊張不安，可以與家人朋友聊聊，也每週回診追蹤，和醫師好好溝通唷！
?小提醒
密切留意寶寶活動，也該開始準備寶寶的用品了！寶寶衣服、嬰兒床、寶寶座椅…開心的準備吧！
第37週～第38週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約50公分。
胎兒體重：約3000公克。
這週寶寶就算是足月了！寶貝外觀、體內都已發育成熟，可以在母體外獨立生存，頭部已完全進入骨盆腔內，骨骼強化許多但仍保有彈性，可以穿越媽咪的產道。
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
膀胱的壓迫更容易感到頻尿，但還是要注意水分的補充，分泌物可能更多了，要注意私密處的清潔。
?小提示
開始準備待產清單、待產包，可先到醫院，了解抵達路線，隨時準備迎接寶貝的到來！
第39週～第40週
✔️寶寶成長進度
胎兒身長：約52公分。
胎兒體重：約3400公克。
寶寶在媽咪肚子裡住好住滿10個月了，肺也準備好了，準備呼吸第一口新鮮空氣和大哭了！不過寶寶還看不太清楚，爸爸媽媽可以用熟悉的聲音歡迎他的到來！
✔️懷孕週期孕媽咪身體變化與症狀
落紅呈紅色濃稠黏液，子宮頸栓塞逐漸脫落，代表開始宮縮但尚未到分娩程度。真正宮縮的陣痛部位在下背擴散到整顆肚子，若時間長且頻繁，就是時間該生囉！如果是破羊水就要立即去醫院，寶寶已經不在密閉空間，細菌感染風險高！
?小提醒
只有大約5%的寶寶會在預產期出生，所以媽咪要隨時做好準備哦！可能會越來越難睡覺，很難找到舒適的位置，但還是盡可能讓自己讓自己放鬆，可以的話把腳墊高，放鬆心情迎接寶貝的誕生！
