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咳嗽的成因多樣,可能是由呼吸道感染、過敏、環境因素或喉嚨過度使用所引起。不論是帶痰的咳嗽還是乾咳,這些症狀都會影響日常生活。除了看醫生確診病因外,食用對喉嚨有益的天然食物也是緩解咳嗽的有效方法。
8more共同創辦人郭怡妙在大學時期就讀於臺北醫學大學藥學系,針對食療與草本藥學有深入探討,並在學習過程中積累了大量有關咳嗽及潤喉的中西醫知識。在本文中,將結合專業知識,為大家提供有效的食療建議,幫助讀者更好地了解如何通過天然食材來舒緩咳嗽和喉嚨不適。
秋冬季節天氣乾燥,容易引發「秋燥」,造成喉嚨乾癢、乾咳等症狀。因為空氣濕度減少,呼吸道變得敏感,容易受到環境影響引發咳嗽。因此,秋冬季節建議多加保濕和潤肺。(延伸閱讀:【2022最新】秋燥是什麼?該怎麼吃?這篇全部告訴你)
秋冬時節,人們容易罹患感冒或流感,病毒侵入呼吸道後會引發咳嗽。這是身體的自我防護機制,透過咳嗽排出病毒。此類咳嗽常伴隨痰液,屬於濕咳,需要促進排痰。
冷空氣、菸霧、濃烈香水等外力刺激也會引發咳嗽。此外,大聲說話、唱歌、長時間講話等過度使用喉嚨的情況,也會導致喉嚨短暫不適,並引起乾咳和喉嚨痛。
水梨在中醫中被推薦作為潤肺水果,能有效清熱潤肺,緩解乾燥引起的咳嗽。將水梨與冰糖燉煮,能減弱其寒性,並具潤喉、止咳的效果。水梨特別適合秋冬季節食用,能舒緩喉嚨不適。
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗氧化和增強免疫力的作用。檸檬汁與溫水混合飲用能幫助化痰,減少喉嚨痛感,檸檬的清新口感也有助於放鬆喉嚨,緩解因感冒引起的乾咳。
百香果的營養價值極高,富含維生素和礦物質,具有潤喉、化痰的功效。它可以與檸檬一起製作果汁,促進唾液分泌,滋潤喉嚨。這種飲品不僅口感好,還能舒緩喉嚨乾癢,增強身體免疫力。
杭菊屬性偏涼,對病毒引起的乾咳、熱咳有良好的舒緩效果。杭菊茶搭配蜂蜜飲用,能有效滋潤喉嚨,止咳潤肺,特別適合長時間喉嚨不適或秋燥引起的乾咳。
白木耳富含膳食纖維和銀耳多醣體,能滋陰潤燥、潤肺生津。秋冬乾燥季節,白木耳能有效緩解喉嚨乾癢、無痰乾咳等症狀。將白木耳與水梨燉煮,可進一步加強潤喉效果,並有美容養顏的功效。
乾咳,或稱乾性咳嗽,通常不帶痰,咳嗽聲清澈,卻伴隨著喉嚨乾癢的不適感。這種狀況讓人難以入眠或專注於日常事務,因此適當的飲食調整和生活習慣的改善非常重要。若要迅速緩解乾咳並達到潤喉潤肺的效果,以下是幾點建議:
溫水有助於保持喉嚨濕潤,促進痰液排出,並減少喉嚨乾癢的不適感。
燒烤、油炸、辛辣等食物會加重喉嚨的不適,應盡量避免。
菸酒對呼吸道和喉嚨的刺激性強,會加重乾咳症狀,應完全避免。
休息有助於身體恢復,並緩解乾咳症狀。規律的作息能讓免疫系統更有效運作,幫助身體抵禦感染。
白蘿蔔屬於滋陰潤肺的食材,能順氣化痰。當痰多不易排出時,白蘿蔔湯能幫助消除積滯,緩解咳嗽,適合用於濕咳。
金桔富含維生素C和類黃酮,能提升免疫力。金桔茶或蜜餞有助於緩解喉嚨不適,促進痰液排出,對風寒感冒引起的咳嗽有舒緩效果。
番茄富含茄紅素和抗氧化物,能增強免疫力,對抗呼吸道感染。番茄可直接食用或搭配紅糖,幫助化痰,減少喉嚨不適。
楊桃性涼,適合熱咳患者,有潤肺、止咳、化痰的效果。但楊桃對冷咳患者可能加重症狀,應根據個人體質選擇。
根據中醫,咳嗽的原因可分為內因和外因。內因包括肺氣不足、脾胃虛弱、陰虛火旺等;外因則與外感風寒、風熱等有關。針對不同原因引發的咳嗽,應選擇對應的食療。
風寒咳嗽通常伴隨痰稀薄、清涕等症狀。可食用生薑湯、蔥白湯等溫熱食物,驅寒止咳。
風熱咳嗽表現為痰黃稠、咽喉腫痛、發熱。可選擇食用清熱潤肺的食物,如金銀花茶、菊花茶。
此類咳嗽常見於喉嚨乾癢、無痰乾咳。白木耳、梨、百合等食物能滋陰潤燥,有助於緩解陰虛咳嗽。
這款潤喉膏專為喉嚨保養設計,添加了銀耳、水梨、綠蜂膠和療肺草,有效潤喉止咳,適合聲音沙啞或感冒引起的喉嚨不適者。它含天然成分,能修復喉嚨,幫助喉部維持健康。
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咳嗽的原因多種多樣,但通過食用天然食物如水梨、檸檬、百香果等,能有效舒緩喉嚨不適,緩解咳嗽。選擇適合的飲食和中醫食療,並搭配潤喉產品,能有效改善喉嚨狀況。作為曾在臺北醫學大學藥學系學習的專業者,筆者深知食療與草本藥物在改善健康中的重要性,因此希望透過這篇文章,幫助讀者更好地照顧自己的喉嚨和呼吸道健康。