上一篇游小姐分享孕期保養，這一篇來聊聊媽媽懷孕吃白木耳，生出來的寶寶真的很好帶！快來看看資深８粉媽咪孕期怎麼吃！

上集回顧：白木耳與我的懷孕和育兒時光——游琬柔小姐現身說法(一) 孕期飲食篇

游小姐宵夜選擇低卡又飽足的雪耳燉，補充孕期營養、膠質又不怕胖！

孕媽咪小檔案：游琬柔

琬柔不僅懷孕期間注重孕婦飲食營養，選擇用白木耳補充寶寶所需營養，產後坐月子更持續用白木耳調養，更自己研發出了一系列白木耳雪耳燉的搭配食譜與大家分享！

  • 全職二寶媽：大女兒2歲，小女兒5個多月
  • 吃8more白木耳多久：3年
  • 最喜歡的口味：無糖原味雪耳燉

問：懷孕期間持續吃白木耳，寶寶出生後的狀況怎麼樣呢？

答：我是在大寶28週時開始吃白木耳，大寶出生後喝全母乳，我也很注意飲食。大寶的皮膚非常好，沒有異位性皮膚炎,也沒有尿布疹。氣管發育得也很不錯，不會有小baby常見的呼吸急促聲。現在大寶兩歲，每天早上準時大便，晚上一覺到天亮，情緒穩定,少生病，是個活潑愛笑、愛探索的健康寶寶。

有了第一次經驗，因此當我知道懷了二寶，就馬上開始吃白木耳，吃到二寶出生、坐月子繼續吃。現在二寶五個月大了，感覺體質比大寶更好。除了皮膚白皙水嫩，滿月起就能睡過夜，不曾需要半夜餵奶，生長曲線在落在最前段，讓我每次回診找醫生打預防針時，不用擔心寶寶的發展落後。

問：請問妳怎麼安排坐月子？月子餐怎麼加入白木耳？

答：我是在家坐月子，婆婆幫我煮月子餐，我自己顧小孩。產後一開始我也很緊張，怕自己做不來，現在我覺得只要一點勇氣跟家人的幫助，在家坐月子其實並不難（當然還要有一個超級神隊友-我的好婆婆啦！）

 月子餐部分，我按照醫生的建議，常吃薑炒腰子、豬肝、腰內肉，補充蛋白質，沒吃麻油或酒類，其他食物就正常搭配。白木耳大多是我的甜點或宵夜，例如雪耳燉配熱紅豆湯或花生湯，雪耳燉搭養肝茶，我確實感受到有輔助調整體質的效果。 

我都吃無糖原味雪耳燉，大概三天吃一罐，持續地吃。雪耳燉真的是怎麼搭都好吃，持續我平常都少量多餐，早燦、點心、宵夜我都會搭配雪耳燉做變化，推薦給大家我的創意吃法： 

  • 雪耳燉＋養樂多
  • 雪耳燉＋香蕉牛奶
  • 雪耳燉＋地瓜＋鮮奶
  • 希臘優格＋蜂蜜＋雪耳燉
  • 雪耳燉＋紅豆湯或花生湯
  • 雪耳燉＋黑芝麻粉＋牛奶
  • 雪耳燉+養肝茶
雪耳燉口味清爽，可以調和月子餐的油膩，熱量又很低，真的好好吃！

 

 

問：可否聊聊妳產後恢復的情形？

答：我覺得身體各方面都恢復得滿快的，像傷口、體力等等的。生產時醫生有剪開會陰，第二胎產後一週，傷口就已經沒感覺了，速度很快。大概一個月內醫生就說我整個身體恢復得很好。產婦最怕惡露排不乾淨，我第一胎的惡露滴滴答答的排不停，第二胎大概一週多就差不多結束了。而女性朋友最在意的肚子，懷孕時我不僅沒有妊娠紋，產後肚皮很快回復產前的樣子，有肉肉(因為坐月子期間吃好吃滿)，卻沒有鬆垮垮，感覺只要稍微練一下，就會練出馬甲線了，哈哈。

問：請分享您兩次坐月子的經驗，有什麼差別嗎？

答：我生大寶時坐月子沒有吃白木耳，生二寶坐月子才有吃，感覺差別滿顯著的。第一是排便很順暢，坐月子吃很多中藥、補品，又大魚大肉，容易上火燥熱，我覺得吃白木耳可以加以調和。加上坐月子只能喝月子茶、不能吃水果，只能靠白木耳來排便，所以順很多。 

第二是掉髮少很多，生大寶產後落髮滿嚴重的,前額都快禿頭了，生二寶時感覺只是正常代謝的那種掉髮。我猜我喜歡吃白木耳＋黑芝麻，也許有幫助。 

第三是睡眠品質提升了！家有新生兒的媽咪，通常都得半夜起來餵奶，睡眠嚴重不足。但生二寶坐月子我雖然仍然睡得少，但是都有睡眠品質很好，精神還算不錯。(延伸閱讀：不可不知！懷孕媽咪吃白木耳的5大好處！) 

坐月子帶初生嬰兒、哺乳，體力消耗大，吃得多所以胖很快。但是吃白木耳能有飽足感，熱量很低不用擔心變胖，我覺得很棒。