「我懷孕了，該怎麼吃寶寶才能快快長大？」「剛出生的寶寶好小好脆弱，我能夠照顧他好嗎？」新手媽咪們面對寶貝的到來常有這樣的疑問與擔心…

注重孕期飲食的游小姐靠喝白木耳飲補充孕期營養，已經要誕生第二個白木耳寶寶囉

8more老朋友游琬柔小姐在孕期、產後長期吃白木耳，摸索出一套獨特的孕期營養和育兒經驗，值得分享每一位準媽媽，快速走過不適應的焦慮。

面對懷孕與育兒，每位新手媽媽都會走過慌張、懷疑與摸索的過程，游琬柔小姐想告訴你照顧寶寶從注意孕期飲食開始，吃好的食物、營養均衡就是和寶寶一起健康成長的第一步！(延伸閱讀：懷孕初期和寶寶健康成長，怎麼吃才補對營養？)

孕媽咪小檔案：游琬柔

琬柔婚前跟許多年輕女性朋友一樣，自由自在想做什麼就做什麼，不過當決定懷孕後，她靠著均衡飲食運動、正常生活作息，孕期和產後持續吃白木耳，讓懷孕、生產和哺乳育兒階段都相當順利，兩個寶貝健康活潑，自己也保持著曼妙身材與美好肌膚。以下就來跟游小姐聊聊過來人的經驗談：

  • 全職二寶媽：大女兒2歲，小女兒5個多月
  • 吃8more白木耳多久：3年
  • 最喜歡的口味：無糖原味雪耳燉

問：可否請妳聊聊孕前的生活？ 

答：婚前我在生技公司工作，結婚懷孕後便專心在家待產，產後目前是全職媽媽。以前我很愛吃點心、喝手搖飲料，也愛玩作息不正常，直到知道懷孕後，我媽媽很認真的告訴我「如果要餵母乳、希望孩子健康，就要自己幫孩子把關，不要讓孩子吃洋芋片母乳」，我便下定決心注意飲食，調整生活習慣。

問：請問妳如何挑選孕期的飲食呢？

答：我懷孕期間的飲食原則，主要是重質不重量，按照醫生建議，均衡攝取營養，避免人工合成的食品。剛懷大寶的時候，婆婆一向對我疼愛有加，買了昂貴的燕窩給我，想幫我跟寶寶補一補，但是我一吃就過敏長疹子，況且燕窩取得過程其實很殘忍，就沒再吃了。大寶28週後，醫生推薦我吃白木耳補充鈣質、膠質和膳食纖維，而我也得知8more白木耳專賣店的食物品質很好，就開始固定吃。(延伸閱讀：我國孕媽咪最缺的五大關鍵營養，寶寶發育所需營養不能少！)   

問：懷孕期間你怎麼吃白木耳？

答：懷孕後期容易頻尿，因此我喜歡吃比較濃潤的雪耳燉。我都挑無糖原味雪耳燉，第一無糖口味方便我控制糖量，第二可以任意搭配其他食物。像我常常拿兩瓢雪耳燉＋芭樂和優格，維他命Ｃ含量高的水果和膠質，會在人體合成膠原蛋白，對媽媽寶寶都有幫助。另外我也喜歡用雪耳燉＋優格＋黑芝麻粉，這道點心既營養又很好吃,每天吃都不會膩,也使我排便順暢。我通常一週吃一罐，下午肚子餓或睡前嘴饞的時候，就挖一兩匙吃。懷孕通常胖很快，吃白木耳讓我有飽足感，又不用擔心增加體重。(延伸閱讀：孕婦最划算的營養補品，銀耳湯在家自己做！)