一、前言

咳嗽的原因有很多，有因為呼吸道被病菌感染所產生的咳嗽，如確診後帶痰的咳嗽；也有因季節變化、喉嚨使用過度的乾咳、喉嚨痛。除了看醫生查明咳嗽的主因外，日常中也可以食用對喉嚨有益處的食物，緩解咳嗽的狀況發生。

二、三種常見的咳嗽原因

1.  天氣變化 

進入秋冬後，天氣變得乾燥，而有所謂的「秋燥」產生。因為空氣濕度減少、變乾燥、降雨量降低，體質較為敏感的民眾，可能會產生喉嚨乾癢的狀況，導致乾咳的情況發生。 （延伸閱讀:【2022最新】秋燥是什麼？該怎麼吃？這篇全部告訴你） 

2.  病毒感染 

病毒感染導致咳嗽的好發季節在秋冬兩季最為盛行。感染時，一般感冒或流行性感冒的病毒會侵入呼吸道，進入肺部與喉嚨，人體則會啟動防護機制，透過咳嗽將病毒排出體外。 

3.  外力刺激 

外力刺激也是會影響咳嗽的，例如突然吸入冷空氣、菸味或味道強烈的香水; 大聲吼叫、唱歌等喉嚨用力過度的活動也會導致暫時性的喉嚨痛、咳嗽。

三、四種常見的天然食物舒緩潤喉

水梨


水梨在中醫裡是屬於偏寒性的水果，但蒸煮後可降低寒涼程度，具有良好去燥止咳的功效。台灣的秋冬是一整年中最乾燥的兩個季節，容易有喉嚨乾癢的狀況發生，適時的食用水梨可以幫助緩解。水梨可搭配冰糖做冰糖燉梨，冷天氣熱熱喝，止咳潤肺，大小朋友都喜愛。

檸檬 

檸檬是偏鹼性的水果含有豐富的維生素C，可以止咳化痰，增加免疫力。食用方式可以將檸檬榨汁搭配溫水與鹽一起飲用，可以將喉嚨裡淤積的痰順利咳出，降低喉嚨痛感、舒緩壓力。

百香果 

百香果的營養價值極高，還有多種微量元素，不僅有養生功效，也有舒緩喉嚨不適的作用。百香果除了直接食用之外，搭配檸檬製作成百香檸檬果汁，促進唾液分泌滋潤喉嚨，也是很常使用的食用方式。

杭菊 

菊花的屬性偏涼，對病毒引起的咳嗽有緩解的功效，也適合有熱咳嗽症狀的人食用，如秋燥的乾咳。菊花可搭配蜂蜜做飲用，更有保健的功效，止咳潤肺。

白木耳 

白木耳並不是刻板印象中的寒涼食物，是潤肺解燥的好選擇。在秋天的季節容易覺得呼吸不順、口咽乾燥、咳嗽無痰，這些都是秋燥傷肺的症狀，選擇食用白色食物的白木耳可以防秋燥、潤肺，緩解感冒、確診後的喉嚨痛，還可養顏美容。

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