孕期需要接受各種產前檢查，其中24-28週間進行的妊娠糖尿篩檢，孕媽咪視為孕期大魔王！！媽咪更擔心妊娠糖尿沒過影響寶寶健康嗎？本篇帶你了解妊娠糖尿病成因、妊娠糖尿病飲食管理方式達到有效的症狀控制，讓妳孕期不緊張、寶寶安全又健康地出生唷！

孕婦妊娠糖尿要怎麼吃？專業營養師教妳挑選低GI食物！

什麼是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史，懷孕期間卻出現高血糖的狀況，然而媽咪提早發現就能及早預防喔！所有的產婦在懷孕中期時都可以做妊娠糖尿病檢查，確認自己是否妊娠糖尿超標。(延伸閱讀：【東森新聞報導】妊娠糖尿沒過？8more分享懷孕飲食原則)

妊娠糖尿病成因？

懷孕期間，荷爾蒙大量分泌使得血糖升高，多數孕媽咪的身體自動調節，產生更多胰島素維持正常血糖濃度，若胰島素製造量不夠，體內處於高血糖狀態，則會導致妊娠糖尿病，尤其懷孕中後期症狀將更加顯著。(延伸閱讀：【懷孕後期】容易水腫消化不良嗎？專業營養師10大Q&A一次解答疑惑！)

妊娠糖尿病的症狀？

與一般糖尿病的症狀類似，若飲食吃多喝多、上廁所也正常體重卻一直下降，或尿液引來螞蟻可能就要注意囉！吃了許多營養的食物，身體卻缺乏足夠胰島素來降低血糖，導致血糖過高，也可能造成噁心想吐、孕期容易感到疲累。(延伸閱讀：【懷孕週期症狀】新手媽咪必讀！40週寶寶成長進度、孕期症狀總整理)

妊娠糖尿病產後會恢復嗎？

產後多數媽咪血糖恢復到正常範圍，但是有過妊娠糖尿病的媽咪，未來發生糖尿病機率高出許多，產後應每年檢查血糖，調整日常生活和飲食，預防糖尿病發生。

妊娠糖尿病對寶寶的影響？

妊娠糖尿可能造成寶寶：

  • 巨嬰症，讓媽咪生產較辛苦
  • 增加心血管疾病的風險
  • 先天畸型
  • 出生易有低血糖、低血鈣、呼吸窘迫症候群等併發症
  • 胎兒死亡率增加

擔心生出妊娠糖尿病寶寶？

如果經過醫師診斷確定為妊娠糖尿病，請先不要過度擔心，遵照醫師指示，按時產前檢查、慎選自己的飲食，血糖控制良好，仍可以安全地生下寶寶！

妊娠糖尿病飲食，該怎麼吃？

妊娠糖尿病預防與控制，重點在有效控制血糖，良好的孕期飲食、規律的運動計畫缺一不可，妊娠糖尿飲食和一般懷孕產婦一樣(延伸閱讀：【懷孕飲食】和寶寶一起健康成長，孕婦飲食怎麼吃才能補對營養？)

貼心提醒：

  1. 少量多餐
  2. 多吃富含膳食纖維的食物 : 延緩血糖上升達到血糖控制，也增加飽足感
  3. 避免不必要的油脂攝取：炸、滷類食物改水煮和煎煮
  4. 不吃澱粉可以控制血糖或體重，但不能完全不吃飯（白米換糙米、五穀雜糧，避免精緻麵包蛋糕）

什麼是食物GI值？

食物GI值指食物經腸胃道消化吸收後，使血糖上升的速度。

升糖指數也稱「GI值」。GI值越高的食物，越容易加速血糖上升，吃低GI值的食物，可維持血糖穩定。

低GI食物怎麼選擇？

有妊娠糖尿的孕媽咪可跟著專業營養師，按照簡單原則挑選低GI食物。

  • 粗糙的原型食物，如：糙米飯、綠色蔬菜、芭樂、奇異果、蘋果;?「精緻加工」多為高GI食物，如：麵包、果汁、蛋糕
  • 富含纖維的食物
  • 水煮、清蒸勝油炸、煎炒

掌握選擇低GI食物的方法，生活中很多食物都可以放心吃，吃東西時慢慢吃，細嚼慢嚥也有助降低GI值喔！

妊娠糖尿病不能吃水果、甜食？

甜食當然能少就少，任何水果都可以吃，但不要過量，儘量不要選用過多糖分的果汁，1杯可能就等於3-4份水果，選含糖量少的水果，如：芭樂、蘋果。避免在餐後吃水果，容易引起血糖升高，可在兩餐之間的休息時間吃點水果補充營養。

有妊娠糖尿病可以吃白木耳嗎？

以中醫觀點，白木耳是「平性食物」，孕婦、妊娠糖尿病、糖尿病患者都可以吃白木耳，選擇「新鮮白木耳」，純淨無添加疑慮，孕媽咪可以放心食用。白木耳中銀耳多醣與膳食纖維豐富，可調節孕婦生理機能，不易使血糖大幅波動，其白木耳熱量低有飽足感，為孕媽咪無負擔的孕期食補。

8more體貼孕媽咪各種需求，客製化低糖、無糖甜度的白木耳飲品，口味多元讓媽咪滿足預期口慾又可保持健康。(來去逛逛：營養師推薦孕期最佳白木耳飲口味)

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懷孕及哺乳期間對「大部分維生素的需求」均增加，維他命Ａ對寶寶發育很重要，但不代表可以無限制補充，任何食物與營養都應適量攝取，更不是有吃保健食品才算有補到營養唷！(延伸閱讀：【孕婦保健】懷孕保健食品吃什麼？懷孕三階段補對保健食品，這樣吃增強吸收效率）

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