在孕期中，身體的變化常常讓人手足無措，讓我們提供合適的建議，一起陪伴孕媽咪走過這段重要旅程！

 

【便祕/便秘】

孕期荷爾蒙變化，讓腸胃蠕動變慢，加上活動量減少、飲水不足，更容易卡住不順😣

✅ 建議孕媽咪可以每天固定時間上廁所、多喝溫水、散步10分鐘幫助代謝。

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【孕吐】
孕期胃酸逆流、嗅覺變敏感都可能導致孕吐，聞到油煙味就不舒服？一早起來就反胃？這可能是孕媽咪的日常😭

✅ 少量多餐、避免空腹、選擇清爽易消化的食物，是舒緩的不二法門。

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【皮膚乾癢&妊娠紋】

肚皮和身體的皮膚漸漸撐開，乾癢和妊娠紋的問題真的讓人好困擾🥺

✅ 建議孕媽咪洗澡時避免過熱水、減少沐浴乳的刺激成分，洗完澡後擦上滋潤度高的乳霜，並搭配輕柔按摩促進吸收。

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【睡不好】

常常翻來覆去、明明累了卻睡不著？這是孕期很常見的狀況💤

✅ 睡前慢慢伸展，放鬆一下、洗個熱水澡，或聽點舒服的輕音樂，也能幫助大腦進入休息模式。

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【私密處不適】

分泌物變多、偶爾悶悶的感覺？由於體質變化與抵抗力降低，容易感到不適，這些都是孕期常見的煩惱🙈

✅ 穿透氣棉質內褲、勤換內衣褲、補充水分與私密健康營養素，都能幫上忙。

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