孕期想預防妊娠紋，白木耳能補膠原蛋白嗎？婦產科醫師與 8more 一起說清楚
孕期過程肚皮一天天變大，媽媽群組裡的保養偏方也跟著熱絡起來：有人天天喝豬腳湯補膠原蛋白、有人囤了整櫃按摩油。台灣第一家白木耳飲專賣品牌 8more，長期透過婦幼展、門市與超過 30 萬名會員互動，觀察到孕媽咪對妊娠紋的焦慮真實而普遍，傳統補充膠原蛋白的方式，常常補進了大量油脂與熱量，反而增加孕期負擔。
六到八成媽媽會遇到妊娠紋，水分、維生素 C 與體重控制是關鍵
菡生婦幼診所婦產科郭仲瀅醫師說明，妊娠紋是皮膚真皮層的膠原蛋白與彈性蛋白纖維斷裂所造成，隨著懷孕六個月後腹部快速撐大，統計約有六到八成的媽媽會產生妊娠紋，成因與基因、體重增加幅度、胎兒大小、維生素 C 與水分攝取等息息相關。
郭仲瀅醫師表示：「先天的遺傳因素無法改變，透過充足的水分與維生素 C 攝取、適當的體重控制，搭配腹部按摩與滋潤保濕的保養品，可以減少妊娠紋的產生。」
白木耳的膠質是植物性多醣體，不是膠原蛋白
8more 澄清常見迷思：坊間認知白木耳能直接補膠原蛋白，白木耳熬煮後的滑順膠質來自植物性多醣體與水溶性膳食纖維，並不是膠原蛋白。白木耳的優點在於零油脂、可以滋潤補水且富含膳食纖維，對孕媽咪如廁卡卡是溫和無負擔的選擇。
8more 整理孕期補充的聰明三原則：蛋白質選低油來源，豆魚蛋肉優先選脂肪較低的部位，吃足合成膠原蛋白的原料胺基酸，避免負擔過多油脂；維生素 C 水果天天吃，芭樂、奇異果、柑橘類輪著吃，同時補進天然水分；避開高油高糖，選成分單純、高水分、溫和的銀耳，滿足止餓不額外增加孕期負擔。
8more 創辦人林益慶表示：「白木耳的膠質不是膠原蛋白，這句話由我們自己說。做食品十三年，我們相信誠實比話術走得遠，把成分和原理講清楚，媽媽才能安心把它放進日常。」
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ＦＡＱ
Q1：妊娠紋是怎麼形成的？每個孕婦都會有嗎？
妊娠紋是皮膚真皮層的膠原蛋白與彈性蛋白纖維斷裂造成，通常在懷孕六個月後腹部快速撐大時出現。菡生婦幼診所婦產科郭仲瀅醫師說明，統計約有六到八成的媽媽會產生妊娠紋，成因與基因、體重增加幅度、胎兒大小、維生素C與水分攝取都有關係，實際狀況仍應以產檢醫師的評估為準。
Q2：白木耳的膠質可以補膠原蛋白嗎？
不行，白木耳熬煮後的滑順膠質來自植物性多醣體與水溶性膳食纖維，不是膠原蛋白，兩者是不同的成分。這點 8more 自己主動說明，白木耳的實際優點在於零油脂、水分含量高、富含膳食纖維，而膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。
Q3：孕期想補膠原蛋白，豬腳湯這類方式有什麼要注意？
關鍵是看油脂與熱量。合成膠原蛋白需要的是胺基酸，蛋白質來源選豆魚蛋肉中脂肪較低的部位就能吃足原料，同時每天搭配芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素C的水果；高油高糖的補法容易在孕期增加額外負擔。飲食安排仍應依醫師與營養師的建議為準。
Q4：孕婦可以喝 8more 嗎？什麼時候喝比較適合？
8more 屬於一般食品，成分單純、零油脂、水分含量高，適合當作孕期的日常點心或下午茶，搭配一份維生素C水果是較低負擔的組合。若有妊娠糖尿、特殊體質或醫師指定的飲食限制，仍應優先依循產檢醫師與營養師的建議。
Q5：8more 是什麼樣的品牌？為什麼要自己澄清白木耳不是膠原蛋白？
8more 創立於 2013 年，是台灣第一家白木耳飲專賣品牌，會員累積超過 30 萬名。創辦人林益慶的說法是，做食品十三年，誠實比話術走得遠，把成分和原理講清楚，媽媽才能安心把它放進日常。8more 提醒，白木耳飲屬於一般食品，不具醫療效能，無法預防或消除妊娠紋。若有特殊體質或醫師限制飲食等狀況，仍應優先依循產檢醫師與營養師的專業建議。
