每天出門工作在外，一開嗓就是一整天，在日常裡保養喉嚨是一個非常重要的環節。沒有了好聲音，可能會影響人與人之間的溝通，傳遞訊息不清楚，或是吞嚥困難。今天我們就一起來看看，有哪些日常保養喉嚨的方法與食物，讓你平時就可以好聲音不沙啞吧！

保養喉嚨有哪些方法？

保養喉嚨的方法其實非常簡單，沒有什麼特別的偏方或偏激的方法，最重要的是在日常生活中培養好習慣：

使用漱口水漱口： 每天早晚用可以使用漱口水，清除牙齒和口腔的細菌，這樣可以減少細菌對喉嚨的刺激。平常可以放一瓶漱口水在工作的地方，用完餐後就可以漱口一下，保養喉嚨外也能保持口氣清新。

每天飲水量要足夠： 每天攝取足夠的水分不僅對身體有益，水在經過喉嚨時也對喉嚨有保濕的效果。記得出門時就要攜帶隨身杯，提醒自己隨時補充水分。

保持空氣乾濕度： 長期待在一個太乾燥的空間，可能會對呼吸造成影響，如果空氣較乾燥，記得要保持空氣流通讓濕氣循環。

保養喉嚨有哪些食物？

日常食物的選擇對於喉嚨保養也是非常重要的，這些食物通常都在我們日常生活中就能輕鬆找到：

選擇深綠色蔬菜： 每餐中可以選擇菠菜、芹菜、青椒等綠色蔬菜，綠色蔬菜富含維生素A，好的聲音需要攝取維生素A。

選擇富含水分的水果： 西瓜、哈密瓜等多水分水果可以有效維持喉嚨的滋潤感，如果水果搭配白色食物的白木耳，效果會更好。

在食物中加入蜂蜜： 在用餐時，可以將天然蜂蜜加入到食物裡，天然的蜂蜜非常營養，且有助於舒緩喉嚨。 

保養喉嚨可以喝哪些飲品？

膠質較多的飲品也是可以成為日常保養喉嚨的選擇：

蜂蜜檸檬茶： 可以準備天然的蜂蜜加入到日常會引用的飲品裡，或是購買蜂蜜檸檬茶茶包，
只需要沖泡且熱的冷的都可以，非常方便。

花草茶： 許多花草類的茶也有保養喉嚨的功效、例如菊花茶、玫瑰花茶等，這些花茶飲品都是隨手可得的飲品

牛奶： 早餐喝作為開嗓最好，一杯溫熱的牛奶能夠形成喉嚨保護膜，緩解喉嚨的不適感，最經典的例子就是吃辣後喝牛奶可以緩解。

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