90%的人不知道，春天疲倦其實是腸道問題？柯莉文中醫師解析天然腸道保養與春季養生方法

每到春天，很多人都會發現自己的身體出現一些變化。
明明睡眠時間足夠，卻依然覺得疲倦；
腸胃變得敏感，容易脹氣或消化不良；
甚至皮膚暗沉、過敏與鼻塞也跟著出現。

你是否也曾經疑惑：
為什麼一到春天，身體就特別容易疲倦與腸胃不順？
針對這些常見的季節轉換問題，柯莉文中醫師指出，人體在春季會進入一個調整與更新的階段。如果沒有順應節氣養生，身體就容易出現疲倦、腸胃不順與過敏問題。在中醫理論中，春季養生的核心，其實是：

養肝健脾與天然腸道保養。

透過溫和的飲食與生活調整，可以幫助身體在換季期間維持平衡。

為什麼春天容易疲倦？中醫解析「春睏」現象

很多人一到春天就覺得昏昏欲睡，這種情況常被稱為：春睏。
柯莉文中醫師表示，春睏其實與人體在適應氣候變化時的循環調整有關。
當氣溫逐漸回暖時：

• 人體毛孔開始舒張
• 微血管擴張
• 血液循環增加

這會使大腦供氧相對減少，因此容易出現：

• 精神不集中
• 容易想睡
• 身體疲倦

中醫觀點：濕氣困脾

除了生理循環之外，中醫也認為春天氣候較為潮濕。
如果體內水分代謝不佳，就容易形成所謂的：

濕氣困脾

濕氣過重的人，常出現：

• 身體沉重
• 腸胃不順
• 食慾不佳
• 容易疲倦

因此在春季養生中，維持脾胃健康與腸道保養非常重要。

為什麼春天過敏與腸胃問題常同時出現？

許多人會發現，春天除了疲倦之外，過敏症狀也容易增加。
柯莉文中醫師指出，這與春季環境與體質變化都有關。
春天是：

• 花粉
• 塵蟎
• 黴菌

最活躍的季節。

當人體接觸過敏原時，免疫系統會釋放組織胺，造成：

• 打噴嚏
• 鼻塞
• 皮膚敏感

而從中醫理論來看，這與一個重要概念有關：肝木剋脾土

中醫理論：肝木剋脾土

在五行理論中：

春天屬於肝氣升發的季節。
如果肝氣過旺，就可能影響脾胃功能，形成：肝木剋脾土

當脾胃功能下降時，就容易出現：

• 消化不良
• 腸胃不順
• 濕氣累積

因此中醫在春季養生中特別強調：養肝同時健脾。

春季養生飲食原則：少酸多甘

唐代藥王孫思邈提出一個重要養生觀念：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」
柯莉文中醫師表示，這句話其實就是春季飲食的重要原則。

少酸

酸味食物會收斂肝氣。
如果春季攝取過多酸味食物，可能會：

• 阻礙肝氣升發
• 影響情緒
• 增加腸胃負擔

多甘

中醫所說的甘味並不是精製糖，而是天然食材，例如：

• 米類
• 穀物
• 菇類
• 根莖類

這些食物能幫助：

• 健脾養胃
• 調和臟腑
• 改善腸道保養

中醫常見的天然腸道保養食材

在春季養生中，柯莉文中醫師建議可以透過天然食材調整體質。

這些食材都符合中醫「甘味養脾」的概念。

白木耳：溫和滋養的養生食材

白木耳在中醫食療中歷史悠久。古籍記載白木耳具有：

• 滋陰潤肺
• 養胃生津
• 潤燥養顏

因此也常被稱為：「平民燕窩」
研究指出，白木耳含有多醣體與膳食纖維，對人體健康具有多種益處。

白木耳的營養特色

白木耳中的膳食纖維有助於腸道健康並促進排便。

柯莉文中醫師提醒：女性春天更要養肝

柯莉文中醫師特別提醒女性：
中醫有一句話：「女子以肝為先天。」
女性的氣血運行與月經，都與肝臟功能密切相關。
如果肝氣鬱結，可能出現：

• 經期不順
• 情緒不穩
• 皮膚暗沉

因此春天是女性調整體質的重要時期。建議可以透過：

• 規律作息
• 適度運動
• 溫和飲食

幫助身體維持平衡。
 

春季天然腸道保養的生活習慣

除了飲食之外，柯莉文中醫師也建議可以從生活習慣開始調整。

規律作息

晚上11點至凌晨3點是肝膽經運行時間，早睡有助於身體修復。

適度運動

每天約20～30分鐘的散步或伸展，可以幫助氣血循環與腸胃蠕動。

保持情緒放鬆

中醫認為「肝主情志」，壓力過大容易影響消化功能。
 

常見問題 FAQ

Q1. 春天為什麼容易腸胃不順？

春天氣候潮濕，加上肝氣升發，容易影響脾胃功能，因此許多人會出現消化不良或腸胃不適。

Q2. 春季養生一定要進補嗎？

柯莉文中醫師表示，春天並不適合過度進補，反而應該以清淡與溫和飲食為主。

Q3. 天然腸道保養需要多久？

腸道保養屬於長期調整，透過飲食與生活習慣的改變，身體會逐漸恢復平衡。
 

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