冬天嗯嗯不順更嚴重怎麼辦？   你知道嗎？冬天時，便秘的人至少增加兩成。 便秘的主要原因其實是生活習慣，除了跟飲食之外， 和水份攝取、運動量都有關係，讓8more來告訴你為什麼：

一、飲食

冬季飲食的選擇較為油膩，不但容易吃的多， 氣溫下降時還喜歡選擇高熱量的食物， 像是麻油雞、薑母鴨，若飲食中常以肉類為主， 大量蛋白質和脂肪也可能影響腸胃蠕動，另一方面， 有些人即使有攝取足量蔬果，若是水分、油脂不足， 大量的纖維反而容易造成腸道負擔，導致排便困難。

二、水分攝取減少

相對於夏季容易出汗、水分流失明顯， 冬季時人更不易口渴，水分攝取就容易減少。 另外，低溫時若有開暖爐或是電暖器的習慣， 在相對乾燥的環境下，人體水分的散失會更加速， 體內水分越發不足，排便就更困難了。

三、運動量降低

冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低， 即使是平時有運動習慣的人也可能因此暫停運動， 沒有運動習慣的人更懶得運動，身體的活動量減少， 腸胃蠕動會趨於減緩，這些都是冬天便秘情況惡化的原因。   〖從飲食、生活習慣改善便秘〗 改善便秘首要條件是補充充足水分， 專家建議每天喝足2000c.c的水，並吃至少2碗的蔬菜。 平性的白木耳，冷熱皆宜，在冬天更可以多加攝取， 「白木耳」本身富含豐富水溶性膳食纖維， 每天加熱300c.c白木耳飲，膳食纖維搭配足量水分， 讓你冬季嗯嗯變得順暢舒服喔。