哈秋咳嗽就是不停！每到特定季節常常會看見新聞報導，「天氣又蒙上一層灰」、「空氣品質受到霾害影響」、「pm2.5又達到『紫爆』等級」，空氣污染總是讓你的鼻子跟呼吸道又癢又難受。到底空氣污染跟pm2.5是什麼關係呢？我們可以如何避免呢？就讓我們一起來看看吧！

什麼是空氣汙染與pm2.5？

空氣污染是指一些會危害到人體健康及周邊環境的物質，這些東西對於大氣層所造成的污染就稱之為空氣汙染。在這些物質當中，他們呈現的狀態有可能是氣體、固體或是液體等不同的方式。其中最常聽見的名詞就是「懸浮微粒」，這些懸浮微粒有可能是固態、或是液態的粒子。

pm2.5可能無所不在！

這些非常細小的懸浮微粒，雖然小到肉眼看不見，可是只要當懸浮微粒直徑小於10微米（俗稱的pm10），就可以很輕易地被我們呼吸時吸入並直達肺部，將這些懸浮微粒就會將不好的危害物質帶進身體裡，不會被身體防禦機制阻擋在外面。而當這些懸浮微粒再更細小，小到直徑小於2.5微米（俗稱的PM2.5）這個大小的懸浮微粒會更加危險，因為他的大小比PM10更小，除了直達肺部之外，他們便可以進入到血管中，影響到我們的身體機能。

防護PM2.5的方法一：做好外部防護

既然PM2.5這麼可怕在生活中我們可以做哪些防護呢？戴口罩會有用嗎？下方３個小步驟教你防護外部空污

1.遠離污染源
生活中可以遠離高污染的塗料、建材以及燃燒廢棄物的的環境，生活中也可以避免使用過量的強烈清潔劑，影響整體環境。建議可以在選購相關塗料、清潔劑的時候可以認明有環保標章的相關認證產品，以面造成環境上的危害。

2.口罩要戴好
出門在外，做好的隔絕方式就是正確將口罩戴好，透過口罩的特性，阻隔較多的外部有害物質，必要時也可以購買國家等級的pm2.5防霾口罩。

3.改善居家空氣品質
居家空間常見方式，擺放空氣清淨機，可以過濾掉讓室內空氣中的一氧化碳、懸浮微粒、甲醛以及揮發性有機污染物。
另外，在選購空氣清淨機的時候也要評估一下居住的環境空間大小，挑選合適的機型喔！

防護PM2.5的方法二：建立體內防護

在生活中，除了戴口罩，淨化室內空氣這些外部做法之外，體內的保健也是很重要得關鍵！
空汙中的有害物質會使得體內產生自由基，在飲食方面我們可以透過選擇深綠色食物，幫助體內排毒，柑橘類相關食物，不僅含有維生素Ｃ，增加體內多種抗氧化物質；此外「白木耳」也是一款可以潤肺、具有抗發炎及抗氧化的效果的一款食材。

兩種防護需要同時做好，多層保護才能確保我們的呼吸道安全又健康！

防護PM2.5食物推薦一：冰糖燉梨銀耳湯

千古祖傳的潤喉潤肺秘方－冰糖燉梨銀耳湯
這款冰糖燉梨銀耳湯是你潤喉潤肺的保養唯一選擇！遵循古法，將切小塊易就口的燉梨、加上新鮮銀耳，費時熬煮，讓銀耳膠質與止咳的燉梨在喉間潤潤肺，遵循古法，低糖限定，不只大人，小孩也能飲用的保養聖品！

防護PM2.5食物推薦二：銀耳燉梨潤喉膏

傳統枇杷膏的加強版－銀耳燉梨潤喉膏
銀耳燉梨潤喉膏加入了對於呼吸道很好的白木耳與療肺草、不添加甜味劑不產生脹氣外、還使用日本專利柑桔皮，提升飲用口感，讓你先潤喉再修復，大人小孩只要喉嚨、呼吸不適都可以飲用！