懷孕媽咪總是想給寶寶最好的,擔心孕期的不適症狀會影響寶寶,或是懷孕營養補充不夠、懷孕要吃什麼才能讓寶寶健康成長?各種懷孕疑難雜症媽咪都要辛苦的爬文,8more陪伴過許多孕媽咪走過懷孕的重要時刻,更能懂得孕婦們的困擾,在這篇文章內整理了一系列孕婦相關及題文章,分為五大主題,讓您快速找到您想知道的孕期疑問解答。

孕期營養補充篇

【懷孕初期】和寶寶一起健康成長,怎麼吃才算補對營養?(點我閱讀)

懷孕初期、中期、後期要補充哪些營養?懷孕什麼階段吃葉酸?孕婦補鈣怎麼吃?首先,懷孕初期的媽咪可以在這篇了解透過天然食物食補的方式,來補充媽媽寶寶所需的營養。

懷孕初期營養補充

營養需求
葉酸:寶寶神經發育,寶寶脊椎、腦部細胞發展。

鈣質:寶寶骨骼發育,舒緩抽經症狀。

維他命C:促進葉酸吸收,寶寶發展健全,預防感冒。

維生素B6:代謝蛋白質,緩解孕吐、刺激食慾。

優質蛋白質:寶寶組織成長發育,懷孕時媽媽血液量增加、因應其他生理反應。

典範食物
葉酸:深綠色蔬菜、紅棗、豆類(紅豆)、肝臟類食物。

鈣質:芝麻、低質牛乳、豆腐、深綠色蔬菜、黑豆、腰果。

維他命C:檸檬、紅棗、鳳梨、芭樂、奇異果。

維生素B6:黑豆、糙米飯、蛋、馬鈴薯、香蕉、燕麥。

優質蛋白質:奶類、魚類、蛋、豆類、紅藜麥、腰果。

懷孕初期需補充的孕婦營養,可透過天然食物在日常飲食中攝取

 

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懷孕飲食注意篇

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懷孕症狀困擾篇

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【卵磷脂】補充寶寶發育所需的養分、構成大腦細胞膜的重要基礎物質。亦有乳化乳汁脂肪,預防產後乳腺阻塞導致塞奶情況,有助產後哺乳比較順暢。含卵磷脂食物有:蛋黃、豆漿、芝麻及動物內臟等。

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懷孕初期常有肚子痛的狀況,了解肚子痛三大主因,讓媽咪腹痛不慌張

 

8粉孕婦分享篇

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孕期白木耳推薦篇

懷孕各階段適合喝什麼口味?我懷孕初期食慾不振可以喝什麼?孕婦到了後期容易便秘有推薦的白木耳口味嗎?8more規劃了白木耳孕婦專區,讓您更簡單選擇最適合您的孕期營養口味,用喝的輕鬆就能補充寶寶、孕婦所需營養!

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